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p5走势图:爹媽給的好身體,別讓熬夜糟蹋了

廈門緣一貿易有限公司 / 2015-09-09
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双色球中奖走势图 www.xfrvfw.com.cn 隨著現代文明的進步,熬夜的人群日益增多,其中既有不管不顧的工作狂,也有愛流連于夜總會KTV等娛樂場所的年輕人等。然而長時間的熬夜卻會給人帶來許多的弊端,對于我們身心健康都是極為不利的。那么具體熬夜的壞處有哪些呢?這邊就讓我們來列舉一下:

 

肌膚狀態越來越壞

都說女人要靠睡覺來養,很多女性如果失去了充足的睡眠,這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點,如果這個時間沒有很好的睡覺,那么身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞,肌膚會變得越來越差,女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

 

視力變差

很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”,但是這也并不是只是出現黑眼圈這么簡單,眼睛處于勞累的狀態,眼睛得不到充分的休息,視力就會變弱,出現干澀等情況,還容易出現干眼癥等。眼睛過于疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題,要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。

 

 

免疫力低下

在熬夜之后,很多人都感覺到精神不振,很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息,長期這樣,身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,這個時候很多疾病也會趁虛而入。

 

記憶力越來越差

人的交感神經休息時間是在夜晚,在白天的時候處于興奮狀態,如果熬夜的情況下,交感神經就是處于神經興奮的狀態。于是在白天的時候,交感神經就很難處于興奮狀態,這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

 

容易上火

很多女生都應該發現過這樣的問題,等到通宵之后,臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是,因為熬夜的人,身體長期處于負荷工作之中,這很容易出現功能性紊亂的情況,這也就是上火的癥狀。所以一定要多注意補充水分,切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分,這樣只會加深你上火的情況。

 

那么熬夜的人群應該注意哪些方面來減輕熬夜所帶來的負擔呢?

 

一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。因此如果可以避免熬夜的話就是最好的減負方式。

需要加強營養,應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。

 

需要加強鍛煉身體??篩葑約旱哪炅浜托巳そ卸土?,提高身體素質。減輕熬夜對于身體所照成的負擔

 

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